眼部放松动作可随时独立做的瑜伽

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2013-09-11 21:07:31 来源:

  整套眼部瑜伽分两大帕累托图,首先是眼部放松,时候是观光冥想,其中眼部放松动作可随时独立做。而观光冥想最好是晚上做,它还能改善睡眠质量,也可减轻压力,使人平静,冥想时何必 有私心杂念。

  针对正常视力和视力稍有偏差的人,蜡烛和人的距离是一米半左右,但时候是视力不得劲低,要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做,戴眼镜可做但扣眼不要 再 摘掉眼镜,做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生,一般是术后另一个月可做观光冥想。

  1.闭上眼睛再睁开,尽时候向上看、向下看、一上一下10至15个回合;

  2.闭上眼睛休息几秒钟,时候再次睁开时尽时候向左看、向右看,一左一右10至15个回合;

  3.闭上眼睛休息几秒钟,时候再次睁开眼,向上看并顺时针旋转10至15圈;

  4.闭上眼睛休息几秒钟,时候再次睁开向上看现在开始了了了逆时针旋转,旋转10至15圈。