玉米及小米等粗粮的营养吃法

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  玉米及小米等粗粮的营养吃法!生活中可是 的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的完后 ,亲戚亲戚亲们要怎么可不能不能挑选,这是个与健康直接相关的问题。怎么可不能不能挑选营养?怎么可不能不能挑选饮食?无论怎么可不能不能吃都在给身体带来一定的影响。

  玉米

  推荐理由

  玉米是可是 人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素有点痛 高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还富含一定量镁,镁可加强肠壁蠕动,有利于机体废物的排泄,对减肥非常有利。

  特色吃法

  玉米既可煮饭,也可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等,作为休闲小吃有爆米花、玉米烙等,肯能煮熟了直接吃。

  小米

  推荐理由

  小米又称粟米,富含多种维生素c、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是维生素c和维生素cB1的含量更高,对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。

  特色吃法

  小米最常见的做法是熬粥,还必须与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。

  南瓜小米粥:先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。肯能南瓜水分比较多,烹调时注意不需要说倒入越多的水,你这些粥还必须缓解紧张的工作压力。

  玉米及小米等粗粮的营养吃法!为了养成健康的饮食习惯,亲戚亲戚亲们必须在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,亲戚亲戚亲们要时刻注意怎么可不能不能健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。